Alimentos Que Fazem Bem Para o Coração – Dicas

A alimentação saudável é uma aliada na manutenção da saúde, e entre os sistemas que mais se favorece com alimentos adequados é o sistema cardíaco, visto que, é nele que este o órgão fundamental para a sobrevivência que é o coração, e entre muitos nutrimentos alguns são excelentes para manter um coração saudável, descubra quais são estes alimentos, para que assim você possa acrescentar a sua nutrição diária.

Você precisar cuidar muito bem deste órgão, pois cerca de 30% das mortes no Brasil são desencadeadas por problemas cardíacos, de acordo com dados do Ministério da Saúde, e por isso acrescente a sua alimentação o ômega 3 e ômega 6, pois eles atuam na diminuição de problemas cardiovasculares e podem ser encontrado em nozes, castanhas, óleos vegetais, creme vegetal, maionese e também em peixes.

As fibras são também itens importantes para o bem estar, pois, eles atuam na redução do colesterol no sangue e ainda evitam a obesidade, um dos fatores de risco para o Infarto, e você encontra fibras em cereais integrais, linhaça, aveia, quinoa, amaranto, hortaliças e frutas. E para melhorar o fluxo de oxigênio, evitar também a formação de coágulos e controlar a pressão arterial, você deve ingerir alimentos flavonoides.

E você vai encontrar os flavonoides nos alimentos, suco de uva, amora, jabuticaba, mirtilo, cranberry, blueberry, frutas cítricas, chá verde, cacau, alho, cebola, brócolis, orégano, semente de girassol, vale ressaltar que o alho é uma fonte rica em alicina que age como vasodilatador e você pode acrescentar diariamente na sua alimentação visto que tem pouca caloria, mas juntamente com estes alimentos é importante realizar atividades físicas, e evitar o tabagismo e etilismo, que são dois fatores desencadeantes para problemas cardíacos.