Quais são os cuidados com a saúde no verão? – Esta é uma pergunta comum entre as pessoas que desejam ficar saudáveis mesmo com as altas temperaturas da estação. A temporada mais quente do ano requer mudanças de hábitos e boa alimentação para não oferecer riscos à saúde e ao bem-estar.
Alguns problemas de saúde acontecem com mais frequência no verão, como é o caso do bicho de pé, do câncer de pele, da queimadura solar, da desidratação e da intoxicação alimentar. No entanto, é só tomar alguns cuidados no dia-a-dia para conseguir atravessar o verão de forma saudável.
Cuidados com a saúde no verão
Confira a seguir dicas de como ficar saudável no verão:
• É recomendado consumir de 6 a 8 copos de água por dia para suportar o calor e hidratar o corpo.
• As refeições nos dias quentes devem ser mais leves para não pesar no estômago. Uma boa sugestão de prato para o almoço combina arroz, feijão, carne grelhada e salada. Feijoada, frituras e comidas gordurosa devem ficar de fora da alimentação de verão.
• O filtro solar deve ser aplicado na pele sempre 30 minutos antes da exposição ao sol. Este cuidado ajuda a prevenir a pele de manchas e queimaduras.
• O horário de pico do sol, que se estende das 10h às 16h, é muito perigoso para a saúde. A exposição contínua aumenta o risco de câncer de pele.
• Outra forma interessante de proteger a pele no verão é incluindo chapéu ou boné no figurino.
• Usar roupas claras, leves e folgadas é uma forma de facilitar a transpiração do corpo.
• Para conseguir uma cor dourada sem a necessidade de bronzeadores basta reformular o cardápio. Os alimentos que contribuem com o bronzeado são: cenoura, mamão, brócolis, rúcula e beterraba.
• Entre os principais cuidados com a saúde no verão, vale ressaltar a limpeza do ventilador e do ar-condicionado. Esta medida é muito importante para prevenir doenças respiratórias.
• O contato prolongado com a areia da praia deve ser evitado, caso contrário, aumentam as chances de contrair bicho geográfico e outras verminoses.
• Uma forma de cuidar da saúde no verão é prestar atenção nas condições da cadeira de praia, afinal, ela pode ser uma transmissora de micose.
• Para garantir a saúde dos olhos e evitar queimaduras na córnea ou na retina é recomendado usar óculos de sol com proteção ultravioleta total.
• Uma das mais importantes dicas para o verão consiste em evitar bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar. Elas costumam facilitar a desidratação do organismo.
•Os hábitos saudáveis no verão devem ser adotados, principalmente, por crianças e idosos.
Coloque em prática os cuidados com a saúde no verão e aproveite os dias de calor.
