As dicas para emagrecer sem gastar prometem ser de grande ajuda para quem deseja conquistar a boa forma física, sem precisar comprometer o orçamento. Algumas pessoas até desejam elaborar um bom programa de emagrecimento, mas não possuem condições financeiras para pagar um nutricionista, comprar remédios emagrecedores ou se matricular em uma academia.
Emagrecer sem gastar é possível, desde que o indivíduo crie soluções criativas e coloque disciplina no seu cardápio alimentar. Algumas mudanças de hábitos simples podem tornar a dieta mais barata e mesmo assim eficaz.
Dicas para emagrecer sem gastar
Confira a seguir uma seleção de dicas para emagrecer sem gastar:
1. Planeje as compras
Muitas pessoas pensam que fazer uma reeducação alimentar significa mais gastos no dia-a-dia, mas nem sempre isso é verdade. Para não ultrapassar o limite do orçamento, é fundamental planejar as compras e adquirir os produtos em poucas quantidades, principalmente as frutas, verduras e legumes. Fazer uma lista dos ingredientes necessários para o cardápio saudável é uma boa estratégia de planejamento.
2. Escolha bem o local da compra
Ao invés de ir ao mercado comprar frutas, verduras e legumes, o ideal é adquirir estes alimentos nos sacolões ou feiras livres. Além de mais frescos, os produtos também são bem mais baratos. O melhor horário para as compras é depois das 10h da manhã.
3. Compre hortaliças da estação
Entre as dicas para emagrecer com pouco dinheiro, vale a pena apostar na compra de verduras e legumes da estação. Estas hortaliças normalmente possuem um preço mais em conta e são encontradas frescas com facilidade.
4. Busque promoções de alimentos ricos em proteínas
Um cardápio para emagrecer é rico em proteínas. Este nutriente acelera a queima de gordura corporal e favorece a saciedade. Para não gastar muito nas compras, a pessoa deve pesquisar as promoções de carne bovina, frango, ovos e peixes.
5. Compre peixes baratos
O peixe é um ingrediente muito importante na dieta, afinal, ele tem muitos nutrientes e poucas calorias. No entanto, ele costuma encarecer as compras do mês. Para fazer economia, vale à pena apostar nos pescados mais baratos, como sardinha e anchova.
6. Não compre besteiras
Na hora de fazer compras, é recomendado passar bem longe dos corredores de “besteiras”, ou seja, doces, salgadinhos, bolachas e embutidos. Estes alimentos são altamente calóricos, não fazem bem à saúde e ainda por cima pesam no orçamento.
6. Faça caminhadas
Não basta apenas mudar o cardápio para conquistar o emagrecimento. Também é importante fazer exercícios físicos. Uma caminhada de 1 hora por dia ajuda a perder peso.
Agora que você já conhece boas dicas para emagrecer sem gastar, coloque-as em prática e perca os quilinhos indesejáveis.
