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Dieta das Calorias Inteligentes – Tabela


Alguns profissionais da área de nutrição do Hospital das Clinicas de São Paulo lançou um método de uma forma de emagrecer chamado de Dieta das Calorias Inteligente, aonde a pessoa faz esta dieta e não sofre radicalmente como outras dietas, e, além disso, devemos lembrar que foi montada por especialistas e que possivelmente não vá causar danos a sua saúde, por isso fique sabendo como funciona.

Esta dieta é baseada na quantidade de calorias que cada alimento tem, e assim as mulheres, por exemplo, com idade entre 20 e 35 anos devem ingerir 120 calorias K por dia, que na verdade equivale a 10 Kcal, para que assim possa emagrecer em média 01 quilo por semana, desta forma você vai reeducar seu estomago, é uma maneira de reeducação alimentar, por isso que causa danos a saúde, como outras dietas da moda.


A dieta das Calorias Inteligentes está baseada em três cores, que são verdes, amarelas e vermelhas, assim os alimentos serão distribuídos entre estas três cores, lembrando que as cores são sinalizadas pela presença de gorduras saturada e trans, sódio e índice glicêmico, vamos então conhecer cada grupo mais detalhado.


Se você optar pelos alimentos do grupo verde com certeza você só estará fazendo bem, pois são alimentos funcionais e podem ser ingeridos sem problema, só deve respeitar o numero de calorias, já o grupo amarelo apresenta alimentos que possui níveis moderados de gordura saturada, gordura trans, índice glicêmico e sódio, e você só pode comer até 20 por dia, e por ultimo tem o grupo vermelho que traz alimentos com altos níveis de gorduras e ajudam a ganhar peso, então devem ser evitados.

Para que conheça a tabela na integra com vários alimentos distribuídos pelas cores acesse o site: http://pt.scribd.com/doc/7371633/Tabela-Calorias-Inteligentes