Melhores Exercícios Para Alongar as Costas

A vida das pessoas está cada vez mais estressante seja por causa do acumulo de trabalho, atividades diárias em casa, bem como o transito engarrafado, e com isso a qualidade de vida só tem diminuído, mas existem algumas coisas que você pode fazer para tentar melhorar um pouco mais, e algo que é muito importante para sua saúde física são os exercícios físicos que atuem diretamente nas costas, visto que, esta é a parte que mais recebe carga durante todo o dia.

E para que você possa conseguir fazer estes exercícios hoje selecionamos alguns e trouxemos como dicas, para que assim você possa estar mudando seus hábitos diários. Antes de qualquer coisa é muito importante ressaltar que os exercícios corretos para melhorar esta carga que suas costas recebem são os de alongamento, os quais podem ser feitos a qualquer hora e por qualquer pessoa.
Então selecionamos alguns exercícios de alongamento que com certeza vão te ajudar bastante, então se você estiver sentada em uma cadeira deixe seus pés apoiados no chão, a coluna e os braços deverão estar alinhados e sobre o joelho, e comece alongar os músculos do pescoço e da nuca, abaixando a cabeça para frente, em seguida para cima e depois para um lado e para o outro cada exercício segure por cerca de 10 segundos e depois relaxe, logo verá resultado.
Já se você tiver disponibilidade de deitar no chão sobre um colchonete ainda melhor, você deverá deixar seus pés apoiados no chão e a coluna lombar também, em seguida junte suas mãos e estique o máximo que puder sobre a sua cabeça, em seguida esta mesma posição só que agora para cima, lembrando que cada exercício deve durar 10 segundos e depois relaxe. E ainda deitada você pode também fletir os joelhos e abri-los levemente, tentando deixar a coluna apoiada ao chão. Após realizar estes exercícios diariamente logo verá que suas costas estarão mais leves.