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Pirâmide Alimentar – Qual a Dieta Ideal Para Uma Alimentação Saudável?


Existe uma forma de emagrecer e ter uma alimentação saudável ao mesmo tempo, nada daquelas dietas da moda e sim algo que foi estudado e comprovado, está nos referindo à pirâmide alimentar, você já conhece? É uma maneira mais fácil de entender como se comer os alimentos, e por isso acompanhe conosco como ela funciona e como você pode está montando uma dieta.

A pirâmide alimentar leva este nome por ter o formato de uma pirâmide onde é preenchida com os grupos alimentares, desde a base até o topo, lembrando que os alimentos que formam a base podem ser consumidos em maior quantidade e a cada grupo que vai subindo assim vai diminuindo a quantidade de ingestão diária, até chegar o topo que se deve ingerir o mínimo.


Então vamos conhecer cada grupo desta pirâmide, na base você encontrará os alimentos energéticos, aqueles necessários para a manutenção de todas nossas atividades diárias, que são todos os alimentos ricos em carboidratos e pode consumir até 8 porções diárias, mais acima segue alimentos reguladores as frutas e verduras podendo comer 3 porções de cada, na terceira divisão você terá três grupos sendo eles, alimentos construtores, ricos em proteínas e cálcio, ferro e alimentos construtores ricos em proteínas e em fibras, e no topo da pirâmide estão óleos e açucares que devem consumir no máximo 2 porções diárias.

Depois de conhecer mais detalhadamente esta pirâmide alimentar fica muito mais fácil você montar seu cardápio diário assim você sabe quais são os alimentos que devem ser diminuídos e aqueles que estão em carência, como consequência você terá uma alimentação saudável e ainda pode perder uns quilos de maneira equilibrada sem causar nenhum dano a sua saúde.