Qual a importância de tomar suplementos alimentares? Veja agora!

Os suplementos alimentares são produtos que visam fornecer nutrientes que podem estar em falta na dieta de uma pessoa. Eles podem ser úteis para complementar a dieta de alguém que não esteja conseguindo obter todos os nutrientes necessários através dos alimentos que consome.

No entanto, é importante lembrar que os suplementos alimentares não devem ser usados como substitutos de uma dieta saudável e equilibrada. Eles são apenas uma forma de complementar a dieta e fornecer nutrientes adicionais. É sempre importante falar com um profissional de saúde antes de começar a tomar suplementos alimentares, para garantir que eles sejam adequados para suas necessidades e não causem efeitos colaterais indesejados.

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Melhores suplementos alimentares para pessoas em restrição calórica

Se você está em uma restrição calórica, o melhor tipo de suplemento a tomar é provavelmente um que forneça nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, sem adicionar muitas calorias. Alguns exemplos de suplementos que podem ser úteis nessas situações incluem:

  • Suplementos de vitamina D: A vitamina D é importante para a saúde dos ossos e do sistema imunológico. Ela também pode ajudar a regular o açúcar no sangue e a pressão arterial.
  • Suplementos de cálcio: O cálcio é um mineral importante para a saúde dos ossos e dos dentes. Ele também pode ajudar a regular o ritmo cardíaco e a contração muscular.
  • Suplementos de ferro: O ferro é um mineral importante para a produção de glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigênio pelo corpo. Ele também pode ajudar a evitar a fadiga e a anemia.
  • Proteína em pó: as proteínas em pó podem ser misturadas em smoothies, água ou em alimentos. Elas servem para trazer a quantidade necessária de proteína para conseguir bater as gramas necessárias para o dia a dia.

Esses são apenas alguns exemplos de suplementos que podem ser úteis para pessoas em restrição calórica. É sempre importante falar com um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer tipo de suplemento, para garantir que ele seja adequado para suas necessidades e não cause efeitos colaterais indesejados.

Como escolher um bom suplemento alimentar?

O primeiro passo é descobrir o que você está procurando. Por exemplo, se você estiver procurando por um suplemento para perda de peso, concentre-se nesses tipos de suplementos.

Em seguida, identifique os ingredientes que o suplemento contém. Os ingredientes devem ser naturais e não sintéticos ou artificiais.

Você também deve olhar para as quantidades desses ingredientes no suplemento e compará-los com outros produtos similares no mercado para ver se eles têm preços competitivos. Se um determinado ingrediente for significativamente inferior ao de seus concorrentes, pode não valer a pena comprá-lo.

Procure por marcas famosas como Essential Nutrition, entre outras. Essas marcas passam por rigorosos processos para a produção de seus suplementos, desta forma, comprá-los se torna algo mais seguro, do que efetuar uma compra de produtos de marcas desconhecidas. 

Qual a melhor forma de tomar o suplemento?

A melhor forma de tomar um suplemento é saber para que serve e seguir as instruções da embalagem. Se você não tem certeza para que serve o suplemento, ou se quiser saber mais sobre como ele funciona, pergunte ao seu médico.

A seguir estão algumas dicas que podem ajudá-lo a tomar melhores decisões sobre como tomar um suplemento:

  • Todos os suplementos devem ser tomados com água e pelo menos 200 ml de água.
  • Se você tem alguma alergia alimentar, tenha cuidado ao tomar suplementos, pois eles podem conter ingredientes aos quais você pode ser alérgico.
  • Se as instruções disserem “tome dois comprimidos três vezes ao dia”, isso significa que você deve tomar seis comprimidos no total por dia.
  • Alguns suplementos podem tornar certos medicamentos menos eficazes, por isso não se esqueça de informar o seu médico se estiver a tomar algum medicamento antes de iniciar um novo suplemento.

Nunca tome remédios ou suplementos alimentares por conta própria, sempre consulte um médico especialista ou um nutricionista de sua confiança. O mal uso pode acarretar em problemas e mal estar.